Corriendo sin riesgos para la salud

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Por Suendy Morales.

Cada vez crece más el número de personas que practican el deporte por salud y por obtener un bienestar integral, sin embargo la incursión en especifico a la actividad de correr ha alcanzado un alto interés por la población mexicana joven y adulta, por los grandes beneficios físico y psicológicos que esta proporciona y la gran accesibilidad con la que se puede practicar, pues es una actividad que puede realizarse en cualquier lugar al área libre (parque, calle) y no requiere de gastos por membresías o por lugares específicos para llevarla acabo, Hace algunos años se 15171327_1206821882735502_2397610745790651224_nveía correr en competencias de calles a unos 100 o 200 corredores (la mayoría preparados) sin embargo en la actualidad el número de participante se ha incrementado enormemente así como como en la cantidad de eventos por mes y en la que la mayoría de los corredores no se encuentran preparados atléticamente.

Esta situación también ha dado pauta a que muchas personas se encuentren beneficiadas por correr “pues se sienten socialmente participes (a la moda)”, pero a su vez encontramos mas con mayor frecuencia gente lesionada y a niveles nacionales se ha hablado sobre los sobresfuerzo y muertes súbitas, situaciones provocadas porque “nos hemos vuelto locos por el correr”, “Por sentir la sensación de adrenalina que esto provoca”. Ahora se piensa que todos podemos hacer carreras, maratones o triatlones y encima sin ningún control o entrenamiento; pues eso se ve cada vez mas (cuando vemos en carreras a personas de cualquier edad, complexión o condición) y lo escuchamos cuando alguien en algún parque dice “yo corro todo por el placer de correr”, “No importa en que lugar llegue, ya le gane al que se quedo en el sofá”. ¿Pero estaremos solo confiando en la actitud y deseo por sentirlo o nos estaremos preparando adecuadamente para ello?

Dentro de mi experiencia he conocido a muchos que comienzan a entrenar un mes o semanas antes del evento y se ponen unos objetivos totalmente locos y cada vez más extremos, retos personales que para quien se los pone es muy motivador, pero “no todo el mundo puede hacer ejercicio físico a coste cero. El cuerpo no está preparado para hacer estos esfuerzos y estamos pasando todos los límites”, decía un medico Cardiólogo en unos de sus artículos donde buscaba concientizar a sus pacientes, que ya eran muchos y de diferentes edades.

11694979_1077009425662122_5890215625908420560_nSe cree que los efectos negativos del deporte solo se dan si te sobreesfuerzas en el entrenamiento, si incrementas las cargas drásticamente, como entrenar mas de 2 veces al día; pero NO, hoy en día los efectos se han dado por no tener una preparación adecuada, por no trabajar bajo objetivos realistas, o una por una inadecuada guía.

No es malo correr todas las carreras, lo malo es hacerlo sin un plan y solo por un factor emocional. Todo esfuerzo físico requiere de planeación y atención para evitar situaciones difíciles y no se hable de una muerte súbita, que seria lo peor, si no lesiones que te impiden continuar con una vida decorosa. ¿Cuánta gente después de correr un maratón no deja meses o hasta años por no haberlo hecho adecuadamente? ¿Por seguir solo la moda o la inercia de alguien más? Sin lugar dudas, muchas.

Por lo anterior, la importancia de contar con una evaluación de tu estado físico, una planeación de objetivos para mantenerte motivado y libre de lesiones, un entrenamiento acorde a tus necesidades y que de cumplimiento a tus objetivos y a un plan de recuperación necesario para que tu cuerpo siga dándote vida e integridad, no solo momentánea sino permanente.

Se podrá con ello correr, todo lo que necesites y quieras pero siempre con la consciencia de lo que tu cuerpo puede dar y que tu has provocado con constancia, dedicación y consciencia.

Live Deportes

Autor: Live Deportes

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