¿Correr disminuye la probabilidad de tener cáncer?

Por Edson Alejos.996156_902477273115339_8509892684568337852_n (2)

EL IMPACTO DE CORRERO O CAMINAR SOBRE EL CÁNCER.

Es bien conocido que el realizar ejercicio aeróbico de forma regular, como correr o caminar, trae consigo múltiples beneficios sobre nuestra salud, principalmente sobre el sistema cardiovascular, disminuyendo la incidencia de enfermedades y sus complicaciones como son diabetes, hipertensión, obesidad, infartos, eventos vasculares cerebrales e incluso, si se realiza de forma adecuada disminuye la mortalidad por causas cardiovasculares. Sin embargo en años recientes se han realizado estudios en donde se ha observado que caminar y correr tienen efectos importantes sobre otras enfermedades, principalmente sobre el desarrollo y pronóstico de algunos tipos de cáncer.

Múltiples estudios han evaluado la presencia y el pronóstico del cáncer en personas que realizan ejercicio (correr o caminar). En un análisis de 90,000 personas, la incidencia de cáncer de riñón fué 61% menos en aquellos que realizaban ejercicio según las recomendaciones, 67% menos en aquellos en aquellos que hacian 1 a 2 veces lo recomendado y 76% menos en aquellos que hacian 2 veces más de lo recomendado. El riesgo de desarrollar cancer de riñon se incrementó en quellas personas con sobrepeso u obesidad, y en fumadores.

Una misma reducción del riesgo se observó cuando se valoró la intensidad de ejercicio que realizaban al día; la mortalidad por cáncer de mama fue 42 % menor en aquellos que se ejercitaban más pero sin excederse, en comparación con aquellos que realizaban menos ejercicio, lo cual persistió despues del ajuste por otros factores de riesgo.

En un estudio de 111,266 corredores y 42,136 caminadores que se estudiaron durante 12 años, la mortalidad por cáncer cerebral fué la misma para corredores y caminadores, sin embargo fué 43% menor que en aquellos que no realizaban ejercicio.

Conclusiones.

Sin duda alguna el realizar ejercicio aeróbico de forma regular es bueno para nuestra salud, ya todos conocemos los beneficios que nos da, principalmente disminuye las complicaciones de enfermedades cardiovasculares, la obesidad y la mortalidad por causas cardiovasculares, sin embargo existen otros beneficios que recientemente se han encontrado, principialmente relacionados con algunos tipos de cáncer, como el cáncer de mama, riñón y cerebro.10659163_902477096448690_4678373366348990084_n (2)

Si bien éstos estudios han demostrado disminur la presencia y mejorar el pronóstico de éstos tipos de cáncer, ésto no quiere decir que simplemente con realizar ejercicio estamos exentos de éstas enfermedades, además del ejercicio debemos realizar cambios en nuestro estilo de vida, evitar el tabaquismo, cuidar nuestra alimentación, además de otros factores que no podemos controlar, sin embargo es indudable que es una excelente forma que tenemos para tratar de disminuir éstas enfermedades, otro maravilloso pretexto para salir a correr.
Referencias:
1. Mayo Clin Proc 2015 Nov;90(11):1541-52.
2. Med Sci Sports Exerc. 2014 Feb;46(2):312-7.
3. PLoS One. 2013 Dec 9;8(12):e80616.
4. Med Sci Sports Exerc. 2014;46(5):927-32.

 

 

Edson Alejos

Autor: Edson Alejos

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